獲得更大平靜的指南

一本治療和安慰手冊，其中包含緩解焦慮和營造平靜狀態的練習。

我們大多數人都渴望平靜一點：我們太多的日子都被焦慮、擔憂、壓力和不和諧所消耗。然而我們知道，當我們能夠不驚慌、從容應對挑戰時，我們就處於最佳狀態。

幸運的是，平靜的心態並不是神賜的禮物。即使我們這些從一個更激動的立場開始的人也可以系統地理解並主張它。關於這個主題的太多書籍只是簡單地解釋了平靜會是什麼樣子。這本工作簿引導我們完成真正變得平靜所需的實際步驟。它充滿了練習和提示，可以傳遞真正的平靜所依賴的自我理解和自我同情。此外，這本書邀請我們在日常生活中建立平靜的習慣，這樣我們所學到的東西就能長期陪伴我們並改變我們。

基於生命學院多年來在焦慮和平靜領域的工作，這是一本具有里程碑意義的工作簿，保證能帶來我們渴望和應得的平靜心態。

章節包括：

• 學習處理情緒
• 哲學冥想
• 沒有人是正常的
• 全球悲觀情緒