憂鬱症的實證工具與專家指導

《憂鬱症指引》使用最有效、最有實證的臨床工具，幫助您實施 5 種不同的憂鬱症管理策略。這些是最值得信賴的工具，可以提高動機、內在對話和人際關係，幫助您應對和管理憂鬱症狀。

特徵

• 基於研究的憂鬱症介紹
• 5 個部分涵蓋不同的憂鬱症實證工具
• 治療師筆記和科學概述為您提供指導
• 80 多篇用於深思熟慮和成長的日記條目
• 包含其他資源的附錄

5 個部分涵蓋不同的憂鬱症實證工具

該指南與經驗豐富的臨床醫生合作設計，基於重複、隨機、受控的科學證據，具有 5 種基於證據的工具：接受與承諾療法、行為激活、認知行為療法、成長心態和辯證療法。

治療師筆記和以科學為中心的概述可在您學習每種新工具時為您提供指導

每個部分都首先介紹特色工具的背景，以便您了解它是什麼以及它如何運作。然後焦點轉移到練習元素，讓您可以直接應用該工具並學習更好地管理憂鬱症。

結構化練習，分佈在 80 多個日記條目中，幫助您練習每種工具

練習的形式是基於治療師經常與客戶一起使用的工具。每個工具都旨在幫助您做出具體改變以改善憂鬱症並培養相關技能以保持動力。

包含其他資源的附錄

除了學習和練習以證據為基礎的工具之外，本指南還可以幫助您更多地了解憂鬱症，並為您提供可以探索的其他資源。

規格

• 精裝書
• 米色亞麻布套
• 平放並用熱封絲帶線裝訂
• 256 頁，75 gsm FSC 認證奶油色紙
• 尺寸：8.25” x 5.25” x 0.8”
• 重量：0.9磅

常見問題：這本筆記本如何幫助緩解憂鬱症？

這本書提供了一些最有效的憂鬱症工具的入門讀物，其理念是您可以發現最適合您的工具。本書的每個部分都介紹了一個基於證據的工具，您將透過教育概述來了解該工具，然後透過書面練習來幫助您練習。總的來說，這些工具將幫助您提高動力、改善內在對話並改善人際關係。

常見問題：我什麼時候應該使用本工作簿？

整本書旨在為您提供幫助，無論您何時何地開始。我們建議將本書作為您日常工作的一部分，並按順序閱讀各章；我們也建議嘗試每種工具至少一週。也就是說，我們非常歡迎您暫停並根據您認為最適合您的內容跳過。

常見問題：本工作手冊的目的是什麼？

本書的目的是透過指導您使用治療師和研究人員認為對憂鬱症最有效的工具來幫助您感覺更好。

常見問題：這款筆記型電腦可以替代治療嗎？

本出版品並非治療或替代有執照的專業人士的治療。它旨在提供有關所涵蓋主題的資訊。出售該產品的前提是，出版商不從事提供心理、財務、法律或其他專業服務。如果需要專家協助諮詢，應尋求有能力的專業人士的服務。其他工具、技巧和反思問題也可以幫助您發現哪些治療師工具最適合您。