睡眠應該成為您新年目標的 6 個理由

想訂定一個健康的新年決心嗎？嘗試多睡覺！

如果您每年都會制定新年計劃，那麼您的目標很可能與其他人的目標相同。您希望在生活中做出積極的改變、減肥、保持更好的體形、在職業生涯中取得成功或騰出時間從事自己的愛好。通常這個清單中缺少的是最有可能使所有其他解決方案更容易實現的最終解決方案——每晚睡個好覺。

儘管建議每晚睡 8 小時左右才能達到最佳健康狀態，但全世界成年人平均每晚只睡 6.8 小時（ 請閱讀研究）。優質睡眠對您的身心至關重要，也是成功實現大部分新年願望的關鍵。

這就是為什麼「更好地睡覺」是您 2021 年的最佳目標。

1.你的工作效率會更高。

想在 2021 年獲得晉升嗎？成為新專案的負責人？達成一項重要交易？ ……您可能需要從注意您的睡眠習慣開始。

睡眠對於讓我們的腦細胞自我修復至關重要。當我們睡覺時，記憶力和學習能力會加強。休息好後，我們更能集中註意力、進行長期規劃、決策和解決問題。

2007 年的一項研究表明，連續 10 個晚上只睡 7 小時後，我們的大腦就會出現功能失調，就像 24 小時保持清醒一樣。您可以想像在這種情況下工作和行為舉止是多麼困難。

為了讓你的思維更加敏銳並在工作中表現出色，請開始堅持每晚睡 8 小時。

2.你會更有創造力。

睡眠和做夢的行為涉及將認知元素重新組合成新的想法和想像。 研究證明，充足的睡眠可以促進創造力。

許多重大創新都源自於夢想。從德米特里·門捷列夫的元素週期表或拉里·佩奇的谷歌搜尋引擎到保羅·麥卡尼的歌曲“昨天”。

如果您的工作具有創造性，或者您計劃開始藝術活動，那麼您的睡眠時間是不容協商的。

3.你的心情會更好。

適當的睡眠時間直接影響我們的情緒穩定性。睡眠幫助我們調節和表達我們的情緒。 睡眠專家 Matthew Walker 的一項研究表明，睡眠不足的參與者的情緒反應增強了 60%。

休息良好後，我們能夠控制溝通方式並建立牢固的關係。我們不太可能因壓力情況而變得煩躁和不知所措。睡眠還可以降低我們的壓力水平，防止我們患上各種精神疾病，例如焦慮和憂鬱。

4.你會更好地控制你的飲食

如果減肥或健康飲食是您新年決心的一部分，優先考慮睡眠確實可以幫助您完成任務。你的睡眠越不足，你就越有可能吃高熱量的食物。

睡眠不足會增加體內胃飢餓素（飢餓激素）的濃度，並減少瘦素（飽足感荷爾蒙）的產生。最重要的是，短暫的睡眠後缺乏自製力可能會導致食物選擇不當。

更多的睡眠意味著更好的荷爾蒙平衡，也是健康飲食的關鍵。

5.你會有更多的精力去運動。

多運動是一項流行的新年決心。要堅持這一健康目標並保持積極性，睡眠品質是關鍵。晚上睡 8 小時會讓您在白天更有可能進行體力活動，並提高您的整體運動表現，包括反應時間、恢復能力、運動技能等。

需要一些證明嗎？ NBA 冠軍勒布朗詹姆斯和網球傳奇人物羅傑費德勒平均每天睡眠 12 小時，以便發揮最佳水平。

額外的好處是，每天至少運動 30 分鐘也能幫助你在晚上更快入睡。

6. 您將增強您的免疫系統。

大量研究已證實睡眠不足與嚴重的健康問題（包括心臟病、糖尿病、癌症、肥胖和精神障礙）之間存在關聯。將睡眠放在首位是預防這些疾病的最佳方法，並確保您的免疫系統有足夠的時間在夜間恢復。

獲得充足的睡眠可以防止生病，從而有足夠的精力來完成 2021 年的所有其他目標。

我們希望您現在確信在 2021 年優先考慮您的睡眠時間。在這裡了解我們的產品系列。

2021年，睡個好覺，成為最好的自己！