3 種改善睡眠的精油

想知道薰衣草和其他精油如何幫助您睡得更好？請繼續閱讀，更了解我們強大的嗅覺，並找出我們最喜歡的 3 種精油，以改善睡眠。

嗅覺的力量

我們的嗅覺經常被忽視，但它實際上是我們最強大的感官之一。它是極其尖銳和強烈的。它也是非常個人化的，因為它與我們的情感和記憶密切相關。

事實上，我們從嗅覺接收到的訊息會立即進入控制我們情緒和記憶的大腦邊緣系統。而來自我們其他感官的訊號首先透過丘腦，丘腦將它們傳遞到大腦皮質的適當區域進行處理。這就是我們的嗅覺如此特別且異常強烈的原因。

這也解釋了為什麼芳香療法已經存在了幾個世紀，可以追溯到早期社會。埃及人、中國人和羅馬人將這些植物油用於醫療保健、宗教儀式、美容、個人衛生和食品製備。

使用濃縮植物萃取物來改善我們的健康的做法並不新鮮，但我們現在的科學研究和醫學研究證實了使用芳香療法的好處，特別是有助於睡眠、 憂鬱、 焦慮和整體生活品質。

請繼續閱讀，了解更多關於我們最喜歡的睡眠精油以及它們可以為您做些什麼。

我們最喜歡的 3 種睡眠精油

薰衣草

薰衣草是最受歡迎的促進睡眠的自然療法。它舒緩的花香對我們的身體有鎮靜作用。它有助於降低血壓、心率和體溫。因此促進良好的睡眠。許多研究表明，吸入薰衣草可以改善睡眠質量，並有助於治療輕度失眠。

薰衣草具有鎮定的香味，也有助於減少焦慮和不安。它可以改善整體睡眠質量，還可以提高白天的警覺性，在早上提供更多能量，這對於保持晝夜節律同步非常有用。

乳香

乳香是精油之王。它已在儀式中使用了數千年，提供了廣泛的好處，包括放鬆和睡眠。它具有溫暖而辛辣的香味，是一種鎮靜心靈、 減緩呼吸的基礎油。乳香油有助於對抗憂鬱、緩解焦慮並獲得安寧的睡眠。

甜橙

吸入甜橙精油以其陽光般的果香香氣，帶給心靈正面、快樂的情緒，有助於釋放焦慮。甜橙具有令人振奮的特性（像所有柑橘油家族一樣），但也是一種鎮靜和平衡的油。透過積極緩解身心緊張，甜橙對於緩解失眠非常有效，可以提高睡眠品質。

芳香療法是個人的

您應該選擇對自己影響最大的精油。嗅覺是一種高度個人化的體驗，因為我們都有不同的背景故事和嗅覺參考。有些氣味可能比其他氣味對您有更強烈的情感聯繫。您也可以考慮使用不同油的組合以獲得完美的效果。

除了薰衣草、乳香和甜橙之外，您還可以考慮使用其他精油來幫助您睡得更好：

• 玫瑰、天竺葵、橙花、茉莉花——舒緩的花香。
• 洋甘菊－令人放鬆、清新、甜美的草本香味。
• 香根草、雪松－基礎木香。
• 佛手柑－緩解壓力的柑橘香味。
• 依蘭依蘭－令人放鬆的微妙異國花香。
• 甜馬鬱蘭－舒緩、溫暖、辛辣的草本香味。
• 快樂鼠尾草 – 減壓、泥土、草本和輕微花香。

透過芳香療法，您可以根據您想要的好處和自己的喜好以不同的方式享受精油。他們包括：

• 吸入。這是使用精油最安全的方法，可以使用擴香儀、滾珠、噴霧、蠟燭、香袋等來實現。
• 局部應用。當用基礎油或水稀釋時，您可以透過按摩或沐浴透過皮膚吸收精油。

確保謹慎使用精油，因為它們非常有效。特別是在塗抹到皮膚上之前，需要用基礎油適當稀釋。另外，如果您懷孕或哺乳，請在使用精油之前諮詢您的醫生。

總而言之，精油是任何健康生活方式的天然和整體補充，正確的香氣可以幫助您更快入睡。若要瀏覽我們精選的芳香療法產品，請點擊此處。

聞起來好聞，睡得更好；）