為什麼睡眠很重要？

我們一生中有三分之一的時間都在睡覺，我們都知道睡眠對我們的身心健康至關重要，但很少人知道它有多重要。

我們是在一個睡眠排在最後的社會中長大的，如果你想取得更多成就和成功，你應該少睡一點。我們常認為睡眠是我們活動和娛樂的障礙。

但由於出版的書籍和研究以及全球對健康和自我保健的認識，這種行為正在轉變。直到最近，睡眠不足的影響一直被忽視。

睡眠對我們的身體，尤其是我們的心靈的休息至關重要。睡眠不足首先影響我們的情緒和注意力。經過幾個短暫的夜晚後，與人互動和做出決定通常會更加困難。這些都是睡眠不足帶來的明顯影響。研究還將睡眠不足與糖尿病、心臟病、生育問題、憂鬱症和阿茲海默症等更嚴重的疾病聯繫起來。

睡眠是健康、調節身體、穩定情緒的關鍵。成年人每晚應睡眠 7 至 8 小時才能正常運作。充足睡眠的好處包括：

• 增強免疫系統
• 更好的體重控制
• 振奮心情
• 減輕壓力
• 性慾增加
• 最大化運動表現
• 提高生產力

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- 88SHEEP團隊